Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan

Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan.  Hal ini dianggap menjadi tugas yang sulit untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Seorang wanita sering memperoleh berat badan selama dan setelah kehamilan. Namun, setelah Anda telah melahirkan bayi sangat sulit untuk mendapatkan kembali pra-kehamilan sosok Anda. Setiap wanita berbeda dan oleh karena itu jumlah kenaikan berat badan selama kehamilan juga berbeda. Diet sehat dan olahraga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang aman.

Berikut tips untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan: 

Beberapa wanita menurunkan berat badan secara alami dalam waktu dua sampai tiga bulan setelah melahirkan. Tapi, ada beberapa wanita yang menghadapi banyak kesulitan dalam menurunkan berat badan

Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada berat badan dicapai.

Menyusui akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan sampai batas tertentu.

Menyusui tidak hanya membantu Anda dalam mengurangi berat badan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan bayi.

Makan makanan sehat dan menjaga diet seimbang untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Hindari makan makanan yang memiliki lebih banyak kalori dan lemak di dalamnya.

Hindari makan makanan yang memiliki gula dan karbohidrat berlebih di dalamnya.

Makan makanan kaya serat saat mereka membantu pencernaan.

Selalu menjaga cek pada jumlah kalori yang Anda makan setiap hari.

Minum banyak air. Ini akan flush semua racun dari tubuh dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah setelah kehamilan.

Mulailah melakukan latihan. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan kembali pra-kehamilan sosok Anda cepat.

READ MORE - Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan

Tips Tidur yang baik Selama Kehamilan

Tips Tidur yang baik Selama Kehamilan. Pernah kah anda merasa takut atau kuatir dengan kebiasaan tidur yang tidak baik terjadi pada saat anda hamil?.  Ini lebih dari antisipasi dan mental mempersiapkan-untuk-bayi-do list menjaga Anda terjaga di malam hari selama kehamilan! Hanya ketika Anda membutuhkannya, tidur malam yang baik bisa sangat sulit untuk mengelola dengan tekanan pada kandung kemih Anda, impian hidup dan sakit dan kedutan mengganggu tidur berharga. Jangan putus asa - bantuan sudah dekat dengan tips utama kami untuk tidur malam yang baik:

Anda bisa tidur lebih dari biasanya pada trimester 1 sebagai tubuh Anda bekerja untuk memelihara Anda sedang mengembangkan bayi. Trimester 2, saat morning sickness dan kelelahan mereda, adalah waktu terbaik untuk masuk ke rutinitas tidur yang baik untuk membantu Anda dalam trimester akhir, ketika sebuah benjolan besar dan berbagai niggles kehamilan dapat membuat tidur sedikit lebih rumit.

Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi dan coke di sore dan malam hari. Hangat, minuman susu dapat membantu mengirim Anda.

Stick untuk makanan ringan dan mudah dicerna di malam hari untuk menghindari rasa tidak nyaman kenyang dan mulas pada waktu tidur.

Lakukan beberapa latihan peregangan sederhana sebelum tidur. Regangkan setiap kaki belakang Anda untuk memperpanjang otot betis Anda. Angkat tangan di atas kepala Anda dan kemudian memperpanjang mereka di tingkat bahu dan lingkaran mereka - apa saja untuk mendapatkan Kinks keluar dan meningkatkan sirkulasi.

Mengambil mandi hangat atau berendam di bath sebelum tidur.

Jangan membuat kebiasaan menonton TV di tempat tidur. Tutup tirai Anda dan mematikan semua lampu sehingga itu benar-benar gelap di dalamnya ketika saatnya untuk tidur.

Dengarkan musik damai atau CD kehamilan hipnosis. CD ini sama dapat membantu Anda rileks selama persalinan, juga.

Praktek relaksasi dan teknik pernapasan Anda pelajari dalam kursus melahirkan Anda untuk menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda tertidur.

Pastikan suhu kamar tidur Anda nyaman sehingga Anda tidak menyadarinya. Menjadi terlalu dingin atau terlalu panas hanya akan membuat Anda lebih gelisah.

Tidur di sisi kiri Anda untuk mengambil tekanan dari arteri utama dan organ, dan menggunakan bantal untuk menopang Anda dan mendukung Anda. Mencoba berbagai kombinasi, seperti dua atau tiga tambahan perusahaan, berukuran bantal untuk mendukung punggung dan satu di antara lutut Anda untuk membantu mengurangi tekanan.

Jangan melemparkan dan berpaling. Jika Anda berjuang untuk jatuh tertidur, menyalakan lampu dan membaca untuk sementara waktu untuk mendapatkan pikiran Anda dari kekhawatiran Anda.

Kadang-kadang perubahan sederhana lingkungan dapat membantu Anda rileks dan jatuh tertidur. Cobalah tidur yang berbeda atau pindah ke sofa atau kursi yang nyaman dengan bantal dan selimut.

Cobalah untuk membuat waktu untuk tidur siang hari jika Anda lelah dari tidur buruk anda.

READ MORE - Tips Tidur yang baik Selama Kehamilan

Cara Aman Berhubungan Selama Kehamilan

(sumber gambar : huggiesclub.co.uk)

Cara Aman Berhubungan Selama Kehamilan. Dengan semua hormon ekstra bergelombang di sekitar, Anda mungkin menemukan bahwa dorongan seksual Anda lebih tinggi dari sebelumnya selama kehamilan. Atau, jika Anda terganggu oleh kelelahan, mual dan niggles lain, itu bisa menjadi kasus "Dalam mimpi Anda!" Namun Anda rasakan, jika Anda mengalami kehamilan lurus ke depan, seks dianggap benar aman sampai istirahat air Anda.

Bayi Anda tumbuh begitu baik dilindungi selama kehamilan normal yang Anda dapat bersantai dan menikmati seks kapanpun Anda inginkan - dan banyak wanita merasa lebih baik, dengan aliran darah meningkat dan cairan tubuh membuat respon yang lebih tinggi. Tidak harus khawatir tentang kontrasepsi dan menghubungkan dengan pasangan Anda saat ini emosional juga membuatnya sangat memuaskan. Tidak hanya adalah seks selama kehamilan cara yang baik untuk membantu tubuh Anda mempersiapkan persalinan dan kelahiran, tetapi juga memberikan dasar panggul Anda pekerjaan kelas pertama keluar.

Tetapi kehamilan dapat menaruh beberapa wanita - dan pria - dari ide seks. Paling sering karena kekhawatiran bahwa seks dapat membahayakan bayi dalam beberapa cara, beberapa juga merasa aneh tentang hal itu - terutama jika mereka sudah merasakan bayi bergerak. Yakinlah bahwa bayi Anda akan benar-benar menyadari apa yang terjadi, cocooned oleh otot-otot rahim yang kuat dan cairan ketuban, dan dilindungi oleh plus lendir tebal. Adalah normal bagi Anda dan kepentingan pasangan Anda dalam seks berfluktuasi selama kehamilan dan penting untuk berbicara jujur ​​tentang perasaan Anda sehingga Anda dapat mencapai kompromi yang sesuai dengan kebutuhan Anda berdua.

Bagi beberapa wanita, kondisi seperti simfisis pubis disfungsi (SPD) - ketika ligamen-santai hormon menyebabkan tulang kemaluan ke bagian - dapat membuat seks pada kehamilan luar biasa menyakitkan. Obat penghilang rasa sakit dapat membantu, berbicara dengan bidan atau dokter Anda jika Anda berpikir Anda bisa menderita SPD - atau jika Anda menemukan seks sama sekali menyakitkan.

Ada beberapa contoh ketika seks tidak mungkin pada kartu. Bidan atau dokter mungkin menyarankan Anda untuk abstain jika:

Anda memiliki riwayat keguguran - beberapa dokter tidak menyarankan hubungan seks penetratif selama 14 minggu pertama

Anda telah didiagnosa dengan inkompetensi serviks - di mana leher rahim dapat membuka prematur, atau plasenta previa - di mana plasenta menempel pada rahim rendah di

Anda mengalami perdarahan setiap saat

Anda mengharapkan kembar atau memiliki riwayat persalinan prematur, Anda juga mungkin disarankan untuk menghindari seks pada trimester terakhir.

Sebagai benjolan Anda tumbuh Anda mungkin akan merasa perlu untuk bereksperimen dengan posisi. Berbaring telentang tidak akan menjadi cara yang paling nyaman untuk berbaring dan selain itu, itu tidak dianjurkan untuk Anda atau bayi Anda. Ingatlah untuk melakukan apa yang terasa nyaman dan apa yang akan memberikan Anda dan pasangan Anda kesenangan optimal.

Jika Anda mempunyai keprihatinan apapun tentang seks pada kehamilan, berbicara dengan bidan atau dokter Anda untuk meminta nasihat.

READ MORE - Cara Aman Berhubungan Selama Kehamilan

Menjaga Kehamilan Selama dalam Perjalanan Anda

Menjaga Kehamilan Selama dalam Perjalanan Anda. Perjalanan mungkin lebih umum untuk wanita di atas 35 daripada wanita di usia dua puluhan, hanya karena sering berjalan dengan posisi maju di tempat kerja dan dengan pendapatan yang lebih tinggi yang biasanya berkorelasi dengan usia yang lebih matang. Perjalanan udara umumnya aman untuk wanita yang kehamilan yang tidak rumit, dan maskapai penerbangan paling memungkinkan wanita untuk terbang sampai minggu ke-36 kehamilan. Setelah titik itu, perusahaan penerbangan dibenarkan gugup tentang pengiriman dalam penerbangan mungkin. Jika Anda memiliki komplikasi, seperti risiko kelahiran prematur, Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum membuat rencana perjalanan.

Seorang wanita hamil yang bepergian melalui udara harus minum banyak cairan, mengenakan sabuk pengaman setiap saat, dan memanfaatkan latihan disediakan di majalah dalam penerbangan untuk menghindari pengumpulan darah di kaki dan trombosis vena mungkin (bekuan darah).

Perjalanan ke tempat-tempat dengan ketinggian lebih dari 8.000 kaki dapat menjadi masalah bagi perempuan tidak menyesuaikan diri ke ketinggian tersebut. Ini mungkin bukan waktu untuk merencanakan bahwa perjalanan ski ke Rockies. Sebuah survei dari penyedia layanan kesehatan di ketinggian tinggi tujuan wisata menunjukkan bahwa masalah yang paling sering dihadapi oleh pengunjung hamil berdarah komplikasi dan persalinan prematur.

Di luar memperingatkan, akal sehat harus memainkan peran besar dalam rencana perjalanan Anda. Jelas, jika Anda dekat dengan istilah atau memiliki komplikasi kehamilan, Anda tidak ingin menjadi jauh dari perawatan kesehatan yang tepat.

READ MORE - Menjaga Kehamilan Selama dalam Perjalanan Anda

Birthing Save With A Midwife

Birthing Save With A Midwife .  With a midwife, if you’re having a healthy pregnancy without significant medical complications, you’re more likely to avoid risky interventions, such as labor induction and cesarean birth, and have your baby born through vaginal birth, says Holly Powell Kennedy, CNM, PhD, FACNM, FAAN, president of the American College of Nurse-Midwives (ACNM). You’re also more likely to breastfeed your baby with midwifery care. Midwives believe women can trust their bodies to birth successfully with little or no intervention.

WHAT TO EXPECT
Midwife is old English for “with women.” During pregnancy, expect very individualized care from your midwife from your first prenatal appointment through baby’s first month of life, or longer. In fact, midwives spend twice as much time, on average, with pregnant women and their partners than do physicians.
Midwives value this time with you and your partner to develop the close relationship that will empower your collaboration. Last year, a nationwide survey showed women who receive care from midwives rated their satisfaction 91%-95%.

Many midwifery practices offer the CenteringPregnancy prenatal program, in which you receive both individual care from your midwife but also participate in a small group with 8-12 other women of similar gestational ages for group sharing, education and support.When it comes to birthing, your midwife will stay with you throughout labor and birth, providing support and care, and continue this care postpartum. You’ll have a broader variety of pain relief choices, including epidural, massage, relaxation, laboring and birthing in water, among other options.If baby arrives healthy, you can hold her skin-to-skin immediately after birth. This helps baby stabilize her blood sugar and body temperatures faster, and start breastfeeding in that first hour post-birth.

CHOOSe A MIDWIFE
Certified nurse midwives (CNMs) practice in all 50 states and in every healthcare setting, from hospitals and clinics to birthing centers and with home births. Midwives provide women’s health care across the lifespan, including pregnancy care, from your first period to menopause and beyond—just like physicians. ACNM recommends getting care from a midwife who has graduated from an accredited midwifery program and who is licensed to practice in her state. Find a midwife at MyMidwife.org

READ MORE - Birthing Save With A Midwife